ile mozna

[...] eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej podstawie buduj dietę. Na pierwszy rzut oka widzę, że za mało białka i tłuszczy i trochę nie tak: np chleb jeżeli już to rano i nie [...]

[...] by cos zapodał, choć kontakt mam z nim marny już. Ja nie, to może ja wylicze średnie wymiary dla danego BMI Czemu zamykac temat? Co chwila powstają tematy "ile macie ...." (w innych działach) - wiec niech ten może sobie będzie otwarty? Można innych tutaj kierować, przynajmniej będa nowe twarze w dziale SM :D Promocja to [...]

[...] męczą i czasem bedziesz musiał wydłużyć przerwę żeby złapać oddech - no właśnie negatywy wykonywałem tylko 2 razy w życiu robiąc biceps podchwytem, ale nie pamiętam już ile wykonałem serii..., ale conajmniej 3-4 przedramiona sobie odpuść - że tak powiem mam sentyment do robienia bicepsa i przedramion (triceps więcej olewałem), bo przez [...]

[...] watrobowy. 3 moim zdaniem aeroby nie wplywaja na poszczegolne miesnie ale na uklad naczyniowo sercowy ktory wzmacniaja. trening silowy rzezbi poszczegolne partie miesniowe o ile na nie wykonujesz cwiczenia 4 uloz prawidlową diete skladajaca sie z 6 posilkow gdzie wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko i bedziesz jadla te posilki co 2- 3 [...]

"Ostatnio klatka wyglądała tak: płaska sztanga, skos sztangielki, wąski płaska i poręcze" To teraz można zmienić na Skos sztangielki (o ile starczy ciężaru) a potem płaska sztangielkami (tu już siła spadnie na tyle, że 19 kg powinno wystarczyć). Nie przesadzałbym tylko z tym "upadkiem mięśniowym". Lepiej robić [...]

[...] "na sztangę i sztangielki", ale łatwo to przenieść na maszynę. Sam najlepiej będziesz wiedział jakie ćwiczenia dasz radę wykonywać. Musisz sie tez określić ile razy w tygodniu będziesz chodzić na siłownię i do tego dopasować trening, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Myślę, że poczytasz, dasz propozycję, a my Tobie [...]

[...] mnie słowa syna "tata jaką ty masz grubą rękę" ( gruby to pojęcie wzglęðne) i pytania kiedy będzie mógł ze mna chodzić na siłownię. Sami wiecie ile dla ojca znaczy lekki podziw w głosie syna ( wyimaginowany lub nie) i wykazywana przez syna chęć robienia tego samego, zacisnąłem więc zęby i robiłem dalej pompeczki. Mam [...]

[...] ja) masz ten komfort ze nie masz jakiegostam niewiadomo jakiego celu i jest to forma hobby, wiec czy zrobisz tak czy siak to bedzie dobrze, bo bedzie aktywnosc, bedzie zachowana sprawnosc, a przy okazji costam gdzies urosnie i doswiadczenie dojdzie. PS: Ja tez ABS2 poziom pierwszy, o ile sie nie cofnalem przez te dwa miesiace "urlopu"

[...] podobno sie strasznie pieni mam w domciu taki shaker ala ronie colleman na filmie taki mial i arnold tez taki mial w ktoryms z filmow z jego udzialem powiedzial w nim o ile dobrze pameitam "sniadanie to najwazniejszy posilek dnia" (cos w tym stylu) czy pieni sie to na tyle ze ucieka z takiego shakera ? czy spokojnie mozna to [...]

[...] to zobaczymy jak to wygląda :) myślę, że ten wątek można spokojnie zakończyć i przejść do tego o czym jest temat czyli swiss labu :) rozumie że robiłeś badania i wiesz ile jest procent,masz 22 lata to co ty tam mogłeś w życiu powbijać?bawią mnie takie komentarze.Ja pierwszy kontakt z trenem 300 mg week wyrywało mnie z kapci,tak samo jak z [...]

[...] pojadę we wtorek, bo w pn mam sporo zaliczeń i się nie wyrobię, a od 16 to już tam dużo ludu i wolno trening idzie przez to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat nie wpadnie bo wtedy wiadomo +5dni dodaje). Wtedy bym ocenił czy już można na masę przejść. No ale na razie się tym nie martwię, skupiam się na redukcji i uczelni. [...]

[...] np. 15-nastki i przykładowo zakładam sobię 70kg na ławce płaskiej (KLATKA) i wykonuje 15 powtórzeń a czuję że zrobiłbym jeszcze 2 to co wtedy? ODP : to mozesz sobie dodac ile tam czujesz KG w zalerznosci od tego ile jeszcze mas sil w zapasie. Jak wygląda sprawdzanie maxów dla takich ćwiczeń jak: szrugsy unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] dalam rady Chyba za bardzo rozbudowalam sobie ten trenieng, zajal mi z bieznia prawie 2 h. Po powrocie nie zdarzylam zjesc obiadu , lapnelam tylko za pomarancze i musialam jechac z dzieckiem na trenieng wiec obiad zjadlam dopiero o 18:30, nie wiem ile uda mi sie z kolacji zjesc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bc93a4aaeb843cd85c2cf339dfcd332.png

O ile dobrze pamietam pisałeś ze lecisz czysto od niepamiętający czasów %-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-10-03 23:55:31 wszystko co dobre kiedyś sie kończy ;-) Ile kierva można do hoooja pana :-D

no właśnie ja też tych stojaków nie mam :(((. A ty bentyp skad masz te stojaki gdzie to kuoic można i za ile??

[...] Prawdziwym instruktorem stajesz się dopiero po wielu latach pracy a nie po jakimś papierku (chociaż oczywiscie też to jest ważne) i dopiero tam można sie przekonac kto ile jest wart. Ponadto są też kolejne klasy instruktorskie. Jest podstawowa, posrednia, zaawansowana i Mistrzowska. Wszystko to znajdziesz na stronie Combat Kalaki. Widać że [...]

[...] dobra (ostatnio ją niepotrzebnie poszerzyli o 2 paragrafy które można podsumować jako czysty populizm i właściwie nic z nich nie wynika). Pozostawia do interpretacji tyle ile trzeba komu trzeba. Przecież sami wiecie jak dynamiczną i nieprzewidywalną jest sytuacja walki. No to jak chcecie żeby ktoś to ujął tak żeby nie było żadnych wątpliwości? [...]

[...] W dni, bez treningu, albo z aero, nawet mozna sama oliwe tam dac. Spalacz, to czesto efekt placebo, ale mozna cos lajtowego zarzucic, na poczatek, aby sprawdzic, wrazliwosc (TSE, z Olimpa, czy Scorch Man) ! Jak reagujesz na kofeine i ile spozywasz kawy, herbaty ziloenj w ciagu dnia ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-10 11:17:58

[...] najlepiej wiec robie jakis czas po sniadaniu. hmm, gdyby po samym bialku bylo jeszcze skuteczniej to robilbym tak bo i bialko mam i spalic chce jak najwiecej, zglupiec juz mozna-ile cwiczacych tyle opcji jak jeszcze przynajmniej jedna osoba, ktore uznaje za rzetelne powie, ze tak bedzie najskuteczniej to moge pwrowadzic zmiane, ja nie to nie

[...] no i za malo miesni jak dla mnie pracuje. Mi najlepiej wychodzi na Orbiterku, ale na wlasym (gdybym mial) to bym tego nie robil. A tak w klubie - nie moj i daje z siebie ile wlezie. Po zakoczeniu HIIT nie mozesz sie zatrzymac, tylko powinienies spokojnie tak dlugo krecic, az ci tetno do jakiegos w miare normalnego poziomu spadnie 130-140, [...]